no ale

[...] różnych treningów (a6w średnio na mnie działała) najlepiej na mnie działa właśnie ćwiczenie co 2 dzień po 4 serie na skośne dolne i górne mięśnie brzucha... seria do palenia... żeby brzuch wyglądał fajnie musi mieć czas na regeneracje by mięśnie były coraz większe.... uwazam jednak że jeśli ktoś ma jeszcze dużo tłuszczyku i słabe mięśnie [...]

bolek: ja wiem i nie podwazam wiedzy nki czy kinga nt ckd/LC. ucze sie od nich dopiero i podziwiam za to co robia no ale w ta niedziele juz zaladuje madrze i tyle bo troche mi juz odbija, tak bedzie lepiej tomsonpl: mozliwe, ze sie zobaczymy, poznasz mnie po ogromnym brzuchu

[...] jak to możliwe, że zawartość leuzyny jest tak niska? jaki ma to wpływ na wartość białka dla organizmu? olimp zawsze podaje na opakowaniach (przestarzałe, bo przestarzałe, ale jest) informacje dotyczącą BV. Tutaj nie ma - czyli jak by wiedziano, że nie można się tym pochwalić... ...no, ale dobra... jakim cudem tak nisko z leucyną? na prawde [...]

No wiec koniec koncow interes jest marny... Chyba, zeby brac mniej no ale wtedy efekt moze byc malo odczuwalny... Thaiago SOG za zestawienie.

[...] to zapytał:-P 25.07.2016 - 31.07.2016 Regeneracja:-) Średnio mi to pasuje, bo motywacja jest ogromna- już myślę o masie i większych ciężarach, nowym planie i ćwiczeniach. No ale... ciało musi odpocząć, zresztą większość siłowni w okolicy zamknięta przez ŚDM... Tak więc kalorie lekko w dół, czyli cały tydzień na schemacie z DNT: [...]

też leciałem przez miesiace/lata w marketach i mimo,ze nie zawsze to mieso wizualnie mi sie podoba bo jest np. jakies wyblakłe %) to nie narzekalem, teraz jak otworzyli mi siłownię pod nosem ,obok mam pojedyncze sklepy a to kilka miesnych firmowych z naszej okolicy rybne, warzywniaki , czy też tylko z nabiałem , wiec do wyboru do koloru Wszystko [...]

Tomek dalej to zaj**iście wyglada ;-) trzymasz się bardzo dobrze szkoda że te problemy z brzuchem no ale zawsze coś...tez tak mam;/ a to podbicie kalorii w DNT co zrobilismy to tylko był chwilowy efekt na plus?

[...] miętę i jak ręką odjął przeszło... odbiło się parę razy i zawroty zniknęły. Byłbym gotów podejrzewać niestrawność (rano jadłem jaja z grzybami, potem ogóra kiszonego), no ale żołądek OK i jak wspominałem, wszystko rozpoczęło się od kręcenia w głowie i niemal zasłabnięcia... na tę chwilę nagły powrót apetytu i wizja treningu wraca. Może to [...]

Frytki z torby się szybko robi no ale niestty to nie to samo co normalne,

Dziękuję Panowie:-) Marian, całkowicie uzasadniona nieobecność- najważniejsze, że start się udał i że pojedliśmy:-) Banan, podobnie- Ty tam poszedłeś pracować i widać było po Tobie w niedzielę, że roboty jest dużo:-) No, ale dzięki temu są zayebiste zdjęcia i materiały!:-)

13-14.05.2017 REDU dzień 20-21 DNT Dieta: Zaczyna się głodowanie- DNT wypada mi zwykle w pracy, a wiecie jak z nudów chce się żreć... 2480kcal mnie nie urządza%-) No, ale wytrzymać trzeba. Suplementy: Nic nowego. Spore zakwasy na łapach siedziały. Co chwilę delikatnie masowałem i rozciągałem, żeby jakoś dało się zrobić klatkę z plecami dziś- i [...]

Dokładnie, z jednej strony poraża jego arogancja, a z drugiej myślisz sobie- no ale kurva gość zdaje sobie sprawę ze swojej wartości, umie się sprzedać i nie bawi w sztuczną skromność;-) Może dlatego w swoim życiu zrobił w zasadzie to, co chciał. Nie mówię, że pochwalam drogę po trupach do celu, bo to nie mój charakter, niemniej jednak ciężko nie [...]

U mnie niestety fronty kończą się zawsze mocnym bólem lędźwi nawet jak daje mały ciężar, muszę wzmocnic gorset i dopiero próbować . :/. No ale jak juz robiłem to normalnym chwytem , krzyżowym było jakoś niewygodnie.

mocny trening, mimo ze testowy to jest spora objętość ogólnie i bedzie sie za pare tyg działo narzekasz tak na tą klatkę, a taka zła nie jest; no ale wiem,ze ambicje masz niemałe więc zycze powodzenia:P Ja moze jutro też zrobię w końcu klatkę, chociaż delikatnie , peirwszy raz w 2018 r :-D

No ale warto utrwalać pozycje i wzmacniac dwojki i przywodziciele, bo gdybys zostal w wąskim rozstawie wzmacnial resztę to potem znow by weszlo utrwalanie pozycji i przyzwyczajenia reszty. Trzeba sie przemeczyc a kilka treningow i bedzie lepiej wchodzic :).

Mega pozytywny akcent w tym nieszczęsnym minionym 2020 . Jeszcze raz graty! :-) Jak robić formę pokazałeś już nie raz. Chciałbym Cię kiedyś zobaczyć z nieco większym gabarytem, bo warunki fizyczne - kościec, kształty są bardzo dobre. No ale wiadomo z czym to się wiąże ;-)

[...] przerwie? Zacząć od początku (zmniejszyć ciężar i wrócić do pierwszych tygodni treningu z piłką) czy tylko zmniejszyć ciężar? Czy może w ogóle nic nie kombinować? No ale żeby nie być gołosłowną to wklejam rozpiskę i idę spać, bo o 4:00 wstać muszę %-) Ach, godziny podane są jak są, nie zwracajcie na nie uwagi %-) [...]

Nie wiem czy to przesilenie wiosenne, nagłe zmiany pogody czy co, ale strasznie przymulona jestem ostatnio. I znowu szybko się męczę. Po drugim obwodzie musiałam zrobić kilka minut przerwy, żeby dojść do siebie, miałam wrażenie, że odlecę. Nie podoba mi się to. Myślałam,że dziś dorzucę trochę ciężaru do przysiadów, no ale nie wyszło. Może w sobotę [...]

bardzo mi się spodobał cały plan i zaczynam go ćwiczyć ale mam jedno pytanko: czy jedno ćwiczenie z 4 seriami to nie za mało na trica? niby jest ćwiczony 2x w tygodniu (jak wszystko) no ale to w sumie daje 8 serii... na mało to powinno się przynajmniej 9 (wiedza z atlasu). Czy tu chodzi o to że to regeneracyjny cykl i w kolejnych będzie tego [...]

sluchaj, mnie tez wstyd ze do psychologa chodzilam pol roku juz nie mowiac o tym,ze moj ojciec musial za to zaplacic... ale widzisz, jakby umial mi wiecej milosci okazac i wiele innych rzeczy by sie nie dzialo, nie musialabym... bogu dzieki zaufalam juz jakis dluzszy czas jednej osobie - trenerowi, raz w zyciu. on mi powiedzial ze jesli nie chce, [...]